Fit werden mit LAUF 10!

Wer den Körper etwas Gutes tun, Ausdauer bekommen und fit werden möchte, der ist herzlich eingeladen mitzumachen beim Projekt LAUF10! der LG Ludwigschorgast. Angesprochen sind Menschen jeden Alters, die bislang Sportmuffel waren und ihre müden Knochen auf "Trab" bringen wollen. Auch Wiedereinsteiger sind gerne willkommen.

"Also, rein in die Laufschuhe und anmelden!"

 

Der Plan ist, innerhalb von zehn Wochen Training, alle Teilnehmer für einen 10-Kilometer-Lauf fit zu machen. In welcher Zeit die 10-Kilometer-Strecke zurückgelegt wird, spielt dabei keine Rolle. Hauptsache ist gut ankommen.

"Wir leben die Philosophie von LAUF10!

und werden nicht mit Stoppuhr an Wettkämpfen teilnehmen während der LAUF10!-Zeit!"

 

Nach der "Grundausbildung" besteht jederzeit die Möglichkeit mit der LG weiter zu trainieren und, wer möchte, wettkampforientiert zu trainieren.

 

Die LG Ludwigschorgast mit Michael Kraus (C-Lizenz Leistungssport Leichtathletik und Lauftutor im BLV ) & seinem erfahrenen Team unterstützen Euch dabei und stehen mit Rat und Tat zur Seite.

Michael Kraus ist medizinisch vorgebildet und kann auch wertvolle Tipps geben betreffend Sportverletzungen!

 

Mit einem Trainingsplan, Disziplin und etwas "eisernem Willen" ist das zu schaffen! :-)

 

 

Hier geht's zum Motivationsvideo :-))) (Dauer: 4:57 Minuten)

Fotos von einer tollen LAUF10!-Zeit von 2017 findet Ihr hier :)))

 

Mehr Motivation dann bei unserer Infoveranstaltung! ;-))

 

Wir freuen uns auf Euch!

Ihr werdet Spaß haben!

 

Das Durchhalten fällt  im Team einfach leichter und macht auch mehr Spaß!

Wer mit der LG Ludwigschorgast für LAUF10! trainieren möchte, kann sich ab sofort bei Michael Kraus, Telefon 09227 972090, E-Mail: vorstand(at)lg-ludwigschorgast.de anmelden. Der Verein bietet das LAUF10!-Training unter fachkundiger Leitung an.

Trainingszeiten April 2018 - Mai 2018

 

Montag, 30. April um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

sanfter Laufeinstieg 

 

Donnerstag, 03. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - persönliche Laufanalyse

 

Samstag, 05. Mai um 09.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Montag, 07. Mai um 19.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 12. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Montag, 14 Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 17. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 19. Mai um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Donnerstag, 24. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

 

Samstag, 26. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

 Lauftraining

 

Montag, 28. Mai um 19.00 Uhr - Adlerhütte am Parkplatz Sanatorium

Lauftraining - kurzer technischer Trail

 

Trainingszeiten Juni 2018

 

Samstag, 02. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

  

Montag, 03. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 07. Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Samstag, 09. Juni um 09.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining

 

Montag, 11. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 14 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Core-Training - Lauf ABC, -Lauftraining

 

Samstag, 16. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Montag, 18. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 21 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

 

Samstag, 23. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining 

 

Montag, 25 Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Donnerstag, 28. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

 

Samstag, 30. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining 

 

Trainingszeiten Juli 2018

 

Montag, 02. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

  

Donnerstag, 05. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

 

Samstag, 07. Juli um 09.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining

  

Montag, 09. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 12. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

 

 

Sonntag, 15. Juli um 09.30 Uhr :))))

LAUF10! Abschlusslauf 

in Wirsberg

Start und Ziel ist im Schwimmbad

mit anschließender kleinen Feier und Urkundenübergabe

 

Es wäre gut, wenn alle LAUF10!-Teilnehmer zur Infoveranstaltung kommen könnten!

Die Infoveranstaltung ist kostenfrei. Interessierte sind ebenso herzlich eingeladen.

Wir bedanken uns sehr herzlich bei unseren Referenten,

die wir für unsere Infoveranstaltung gewinnen konnten:

 

"Ein guter Anfang ist bereits der halbe Erfolg!"

 

 

Der Kulmbacher Arzt Dr. med. Florian Wenk erhielt seine fachliche Ausbildung in Orthopädie und Traumatologie, Sportmedizin, Neurologie, Radiologie, Prävention und Rehabilitation nach dem Studium an der Bayerischen Julius-Maximilians-Universität Würzburg u.a. an der Schulthess-Klinik Zürich sowie den Universitätskliniken Würzburg und Jena.

 

Selbst im Ausdauersport zu Hause, widmete er sich im Rahmen seiner Forschungsarbeiten u.a. dem Stoffwechselgeschehen während intensiver Ausdauerbelastung.

 

Neben Fitness- und Breitensportlern steht er als Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie im Rahmen seiner privatärztlichen Tätigkeit als "Bewegungsmediziner" (www.bewegungsmediziner.com) auch professionellen Ausdauersportlern bis hin zur internationalen Spitze als Ansprechpartner mit den Schwerpunkten Sport- und funktioneller Orthopädie, Manueller Medizin / Chirotherapie, Osteopathie, Prävention, Rehabilitation durch funktionelles Training sowie Leistungsdiagnostik in einem detaillierten und ganzheitlichen Ansatz beratend zur Verfügung. Weitere Informationen sind auch in seinem Blog www.multisportmed.com zu finden. 

 

 

 

"Der Sport beginnt beim Fuß"

 

Robert Leithner vom gleichnamigen Sportgeschäft Intersport Leithner wird alles Wichtige über die richtige individuelle Schuhwahl erläutern.

 

Der Laufschuh ist das wichtigste Utensil des Läufers bzw. der Läuferin!

 

Ein falscher Laufschuh schädigt die Gelenke und führt zwangsläufig zu Verletzungen, somit wird auch die Gesundheit aufs Spiel gesetzt.

 

 

 

 

"Wer nicht startet, kommt auch nicht ins Ziel"

 

 

Laufexperte Michael Kraus hat über 35 Jahre Lauferfahrung und weltweit nahezu 140 Ultra- und Marathonläufe erfolgreich bewältigt.  An der Sportschule Grünwald (München) legte er 1989 erfolgreich die Prüfung zum Trainer Leistungssport Leichtathletik ab und bildet sich seitdem fortlaufend weiter. Außerdem wird er vom Bayerischen Leichtathletikverband als Lauf-Tutor eingesetzt.

 

Michael Kraus wird das Projekt LAUF10! erläutern und steht mit Rat und Tat zur Seite.

 

 

Das Laufprojekt der Abendschau im Bayerischen Fernsehen, dem Bayerischen Leichtathletik-Verband sowie der TU München startet am Montag, 30. April 2018 und endet mit einem großen Finallauf am Freitag, 13. Juli in Wolnzach.  

 

Die Erfolgsaktion, an der sich in den vergangenen Jahren viele tausend Menschen in ganz Bayern beteiligt haben, findet seit 2008 jährlich statt.

 

 10 Kilometer in 10 Wochen

 

 

Wer zum Abschluss der zehn Wochen Lust hat, seine neu erarbeitete Sportlichkeit mit vielen anderen Teilnehmern gemeinsam auszuprobieren, kann am Freitag, 13. Juli zum Abschluss-Lauf nach Wolnzach kommen, von dem die Abendschau live berichtet.

Auch die LG bietet wieder einen eigenen Abschlusslauf an.

Im familiären Rahmen erfolgt die Urkundenübergabe bei einer kleinen Feier ;-))

im Wirsberger Schwimmbad.

Wir freuen uns mit Euch auf eine schöne gemeinsame Abschlussveranstaltung :)))!

Sonntag, 15. Juli um 09.30 Uhr

Es findet auch eine Verlosung statt. Lasst Euch überraschen! :)))

 

Impressionen vom LG-Abschlusslauf 2017 in Wirsberg

Fotos von einer tollen LAUF10!-Zeit von 2017 findet Ihr hier :)))

 

Projekt Lauf10!

des Bayerischen Rundfunks in Kooperation mit dem Zentrum für Prävention und Sportmedizin der TU München

 

Kursgebühr 35 Euro

(wird von Krankenkassen evt. erstattet)

 

Freitag, 27. April'18 um 19.00 Uhr:

Infoveranstaltung (kostenlos)

im Gemeindezentrum (Rathaus) in Ludwigschorgast

 

 

Montag, 30. April'17 um 19.00 Uhr:

Treffpunkt Schwimmbadparkplatz Wirsberg

Auf geht's zum ersten  LAUF10!Training

 

LAUF10!-Trainingstage:

montags und donnerstags  jeweils um 19.00 Uhr und samstags um 09.00 Uhr

Treffpunkt: Bahnhof Ludwigschorgast

Einzelheiten zu den Trainingstagen und  Trainingsplan gibt's bei der Infoveranstaltung

 

Alternative Treffpunkte sind in der Adlerhütte oder in Wirsberg (Schwimmbadparkplatz)

Die aktuellen Treffpunkte werden unter LAUF10! bekannt gegeben!

 

In der Kursgebühr enthalten:
  • Versicherungsschutz
  • LAUF10!-Funktionsshirt
  • kostenfreier Startplatz beim 32. Frankenwaldlauf um den Preis der Kulmbacher Brauerei am 27. Oktober 2018
  • Abschlussveranstaltung im Wirsberger Schwimmbad mit Urkundenübergabe

 

Ab sofort ist die Anmeldung möglich.

Für weitere Fragen steht Projektleiter Michael Kraus jederzeit gerne zur Verfügung.

eMail: vorstand (at)lg-ludwigschorgast.de - Telefon: 09227 972090

Download
LAUF10!-Anmeldung 2018
Lauf10-Anmeldung.pdf
Adobe Acrobat Dokument 529.5 KB

Hier kann das Anmeldeformular

als PDF-Datei heruntergeladen werden.

Bitte ausfüllen und per Mail senden an:

vorstand(at)lg-ludwigschorgast.de

Anmeldeschluss ist der 27. April 2018

 

Die Kursgebühr über 35 Euro - Stichwort "LAUF10" - bitte auf das Bankkonto der Laufgemeinschaft Ludwigschorgast überweisen:

 

IBAN: DE24 7715 0000 0000 1255 00

 




Projekt LAUF10! 2017 ist Geschichte.

Ehrgeizige, disziplinierte und hochmotivierte Laufneulinge - 

das hat  auch den Trainern viel Spaß bereitet!

Bericht und Fotos findet Ihr im BLOG


Trainingszeiten April 2017 - Mai 2017

 

Donnerstag, 20. April um 18.30 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - persönliche Laufanalyse

 

Montag, 24. April um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

sanfter Laufeinstieg - Laufanalyse

 

Donnerstag, 27. April um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Laufanalyse

 

Samstag, 29. April um 09.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 04. Mai um 19.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 06. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Montag, 08 Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 11. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 13. Mai um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Montag, 15. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 18. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

 

Samstag, 20. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Montag, 22. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 27. Mai um 09.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

 

Montag, 29. Mai um 19.00 Uhr - Adlerhütte am Parkplatz Sanatorium

Lauftraining - kurzer technischer Trail

 

 

Trainingszeiten Juni 2017

 

Donnerstag, 01 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

 

Samstag, 03. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

  

Donnerstag, 08. Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Samstag, 10. Juni um 09.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining

 

Montag, 12. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 17. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Montag, 19. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 22 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

 

Sonntag, 25 Juni um 09.00 Uhr - Volkslauf in Stammbach

 8-Kilometer-Strecke (keine Zeitnahme!)

 

Montag, 26 Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Donnerstag, 29. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

 

 

Trainingszeiten Juli 2017

Samstag, 01. Juli um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Abschlusslauf am Montag, 03. Juli in Wirsberg

Treffpunkt: 18.00 Uhr

Start: 18.30 Uhr

Anschließend Urkundenübergabe und gemütliches Beisammensein

 



Im Team macht Sport einfach mehr Spaß. Auch das Durchhalten fällt leichter! Wer mit der LG Ludwigschorgast für LAUF10! trainieren möchte, kann sich ab sofort bei Michael Kraus, Telefon 09227 972090, E-Mail: vorstand(at)lg-ludwigschorgast.de anmelden. Der Verein bietet das LAUF10!-Training unter fachkundiger Leitung an.

 




Gelungene Abschlussveranstaltung LAUF10! 2016

Bericht und Fotos im BLOG

Fotos in der Galerie

 

Vielen Dank für Eure zahlreiche Teilnahme am Projekt LAUF10!

und schön, dass Ihr dabei ward! :)))

 

"WIR HABEN ES GESCHAFFT"!!!

 

Weiterhin viel Spaß und Freude beim Laufen.

 

Über die LG-Whats-App-Gruppe "laufend unterwegs" könnt Ihr Euch weiterhin zu gemeinsamen lockeren Läufchen verabreden.

Infos unter der Email-Adresse der LG Ludwigschorgast

 


Hier sind die Berichte von der Frankenpost vom 30. April 2016

 

Eröffnungsveranstaltung KLICK

 

Interview Bürgermeisterin

Doris Leithner-Bisani KLICK

Download
Frankenpost _ Lauf-Anfa_nger wollen es w
Adobe Acrobat Dokument 105.0 KB


Sehr viele haben ja schon zur Laufanalyse-Veranstaltung (s. BLOG) am 21. April den ersten Schritt gemacht. Einige folgten noch am Montag, 25. April. Wir haben 55 Anmeldungen (Stand 12.05.16), das ist wirklich eine hammermäßige Beteiligung.

 

Eines kann man jetzt schon nach dem ersten Treffen sagen:

"Ihr seid eine supertolle Lauf10!-Truppe. Das macht wirklich viel Spaß mit Euch"!

Wir sehen uns ALLE wieder nach 10 Wochen nach dem 10-Kilometer-Lauf nach der Ziellinie! :)))

 

"IHR SCHAFFT DAS"!

 

Viel Spaß und Freude und eine gesunde Trainingszeit wünschen Euch

Micha & das LAUF10!-Betreuer-Team

 

Hier ist der Link (KLICK) zur Trainings-APP

mit zusätzlichen "Motivationshäppchen" ;-)


Trainingszeiten April - Mai 2016:

 

Montag, 25. April um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

sanfter Laufeinstieg - Laufanalyse

 

Donnerstag, 28. April um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Laufanalyse

 

Samstag, 30. April um 09.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Montag, 02. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 07. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Montag, 09 Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 12. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 14. Mai um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Donnerstag, 19. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

 

Samstag, 21. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Montag, 23. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 28. Mai um 09.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

 

Montag, 30. Mai um 19.00 Uhr - Adlerhütte am Parkplatz Sanatorium

Lauftraining

 

Trainingszeiten Juni 2016

 

Donnerstag, 02 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

 

Samstag, 04. Juni um 09.00 Uhr Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Montag, 06. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 09. Juni um 19.00 Uhr Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining

 

Samstag, 11. Juni um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Montag, 13. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 16 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-ABC - Lauftraining

 

Samstag, 18. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Montag, 20. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 23 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

 

Montag, 27 Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Donnerstag, 30. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

 

 

Trainingszeiten Juli 2016

 

Samstag, 02. Juli um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Montag, 04. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 07. Juli um 19.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz Sanatorium

 Lauftraining nur für die, die NICHT in Wolnzach laufen!!!

 

Montag, 11. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining 

 

Donnerstag, 14. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

 Lauftraining

 

Montag, 18. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 21. Juli um 19.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz Sanatorium

 Lauftraining

 

Montag, 25. Juli um 18.30 Uhr - Ludwigschorgast Marktplatz

LG- Abschlusslauf LAUF10! 

Urkundenübergabe & kleinem "Sommerfest"

im "Schleglhof" am Marktplatz

 

 


Mehr zur Infoveranstaltung LAUF10! findet ihr im BLOG