Auf die Plätze fertig - LAUF10! 2020, mit der LG Ludwigschorgast 

 

Keiner weiß, wie sich die Corona-Krise weiter entwickelt und was noch auf uns zukommt.

Wir geben die Hoffnung nicht auf, dass LAUF10! mit der LG Ludwigschorgast trotzdem stattfinden kann. Unter  welchen Voraussetzungen / Bedingungen (z. B. Teilnehmerbeschränkung) können wir heute noch nicht sagen.

 

Wir werden auf jeden Fall vorab eine Infoveranstaltung anbieten.

Den Ort und Zeitpunkt (24. April 19 Uhr ?) wissen wir noch nicht genau.

Alle, die sich angemeldet haben,

werden wir auch per Mail informieren.

 

Bleibt gesund und gebt die Hoffnung nicht auf :)) !!!

  

 Infoveranstaltung

um Euch einzustimmen und zu motivieren! :))

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Unsere Referenten erklären die Philosophie von LAUF10!,

zudem gibt es Informationen aus medizinischer Sicht und

gute Tipps für den richtigen Laufschuh!

 

"Spaß am Laufen ohne Leistungsdruck war schon immer die Prämisse von LAUF10!

und wird auch so in der LG gelebt"

Wer den Körper etwas Gutes tun, Ausdauer bekommen und fit werden möchte, der ist herzlich eingeladen mitzumachen beim Projekt LAUF10! der LG Ludwigschorgast. Angesprochen sind Menschen jeden Alters, die bislang Sportmuffel waren und ihre müden Knochen auf "Trab" bringen wollen. Auch Wiedereinsteiger sind gerne willkommen.

"Also, rein in die Laufschuhe und anmelden!"

 

Der Plan ist, innerhalb von zehn Wochen Training, alle Teilnehmer für einen 10-Kilometer-Lauf fit zu machen. In welcher Zeit die 10-Kilometer-Strecke zurückgelegt wird, spielt dabei keine Rolle. Hauptsache ist gut ankommen.

"Wir leben die Philosophie von LAUF10!

und werden nicht mit Stoppuhr an Wettkämpfen teilnehmen während der LAUF10!-Zeit!"

 

Nach der "Grundausbildung" besteht jederzeit die Möglichkeit mit der LG weiter zu trainieren und, wer möchte, wettkampforientiert zu trainieren.

 

Die LG Ludwigschorgast mit Michael Kraus (C-Lizenz Leistungssport Leichtathletik und Lauftutor im BLV ) & seinem erfahrenen Team unterstützen Euch dabei und stehen mit Rat und Tat zur Seite.

 

Michael Kraus ist medizinisch vorgebildet

und kann auch wertvolle Tipps geben betreffend Verletzungen!

 

Während einer LAUF10!-Trainingseinheit wird auch eine persönliche Laufanalyse angeboten, um sich von Anfang an einen ökonomischen Laufstil anzueignen.

 

Motivationsvideo seht Ihr bei der Infoveranstaltung ;-)))!

Fotos von einer tollen LAUF10!-Zeit von 2018 findet Ihr hier :)))

 

Mehr Motivation dann bei unserer Infoveranstaltung! ;-))

 

Wir freuen uns auf Euch!

Ihr werdet Spaß haben!

 

 


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Anmeldeformular LAUF10! 2020
Anmeldung LAUF10!_2020.pdf
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Anmeldeschluss ist der 4. Mai 2020

 

Die Kursgebühr über 35 Euro - Stichwort "LAUF10" - bitte auf das Bankkonto der Laufgemeinschaft Ludwigschorgast überweisen:

 

IBAN: DE24 7715 0000 0000 1255 00

 



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Gesundheits-Check
Einstiegsfragebogen für Sporttreibende zur Abschätzung des gesundheitlichen Risikos
Lauf10-Gesundheits-Check.pdf
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Körperlich aktiv zu sein macht Spaß und ist gesund, so dass immer mehr Menschen anfangen, sich gezielt zu bewegen und Sport zu treiben. Für die meisten Menschen ist dies gesundheitlich unbedenklich, aber einige sollten doch besser einen Arzt aufsuchen, bevor sie größere körperliche Aktivitäten aufnehmen.



 

Für weitere Fragen steht Projektleiter Michael Kraus jederzeit gerne zur Verfügung.

eMail: vorstand (at)lg-ludwigschorgast.de - Telefon: 09227 972090

 

Projekt Lauf10!

des Bayerischen Rundfunks in Kooperation mit dem Zentrum für Prävention und Sportmedizin der TU München

 

Kursgebühr 35 Euro

(wird von Krankenkassen evt. erstattet)

 

Freitag, 24. April'20 um 19.00 Uhr:

Infoveranstaltung 

voraussichtlich im Gemeindezentrum (Rathaus) in Ludwigschorgast

 

Montag, 4. Mai'20 um 19.00 Uhr:

Treffpunkt Schwimmbadparkplatz Wirsberg

Auf geht's zum ersten  LAUF10!Training

 

LAUF10!-Trainingstage:

montags und donnerstags  jeweils um 19.00 Uhr und samstags um 09.00 Uhr

Treffpunkt: Bahnhof Ludwigschorgast

Einzelheiten zu den Trainingstagen und  Trainingsplan gibt's bei der Infoveranstaltung

 

Wir bieten die Möglichkeit, drei Mal pro Woche unter fachkundiger Anleitung zu trainieren.

Es ist nicht verpflichtend, an allen drei Trainingstagen teilzunehmen.

Aber, je öfter, desto besser ;-)!

 

Alternative Treffpunkte sind in der Adlerhütte oder in Wirsberg (Schwimmbadparkplatz)

und in Untersteinach am Sportplatz.

Die aktuellen Treffpunkte werden unter LAUF10! bekannt gegeben!

 

In der Kursgebühr enthalten:
  • Versicherungsschutz
  • LAUF10!-Funktionsshirt
  • kostenfreier Startplatz beim 34. Frankenwaldlauf um den Preis der Kulmbacher Brauerei am 24. Oktober 2020
  • Abschlussveranstaltung im Wirsberger Schwimmbad mit Urkundenübergabe

 

********** 

 

Die Zehn Gebote des Laufanfängers von Michael Kraus  (Lauftutor im BLV)

 

 

1. Nicht mit vollem Magen laufen – letzte große Nahrungsaufnahme ca. 2 bis 3 Stunden vor dem Beginn des Lauftrainings.

 

 

2. Am Lauftag auf genügende Flüssigkeitsaufnahme achten, schon während des Tages und noch vor dem Lauftraining (ca. einen Liter mehr als sonst über den Tag verteilt), auch in der kalten Jahreszeit.

 

 

3. Ausgeruht loslaufen – viele machen den Fehler, dass sie gestresst, z. B. von der Arbeit, sofort loslaufen. Vor dem Lauftraining mal Zeit finden, um ca. 20 Minuten zur Ruhe zu kommen.

 

 

4. Aufwärmprogramm durchführen – verschiedene Möglichkeiten in Form von Gymnastik und leichten dynamischen Dehnübungen. Einen „Kaltstart“ hinzulegen ist einer der größten Fehler im Laufsport.

 

 

5. Richtiges Lauftempo wählen – viele machen den Fehler zu schnell loszulaufen. Eine Unterhaltung mit Mitläufern ist bei richtigem Tempo problemlos möglich.

 

 

6. Am Ende des Laufes das Tempo die letzten 500 Meter reduzieren auf Anfangstempo bzw. ca. fünf Minuten langsames Auslaufen.

 

 

7. Abwärmgymnastik und Dehnübungen nach der Laufeinheit.

 

 

8. Auf richtige Körperhaltung und Lauftechnik achten während des Lauftrainings – geschulte Lauftrainer können den Laufstil analysieren und wertvolle Tipps geben z. B. bei muskulären Dysbalancen mit gezielten Übungen die betreffende Körperregion stärken.

 

 

9. Laufkleidung wählen die der Witterung angepasst ist.

 

 

10. Laufen nicht tierisch ernst nehmen, es soll Entspannung und Spaß bringen.

 

 

 

Es ist sinnvoll einen festen wöchentlichen Trainingsplan zu erstellen und diesen dann auch einzuhalten. Lieber zwei Mal pro Woche eine halbe Stunde Laufen als ein Mal in der Woche eine Stunde.

 

**********

"Lauf10!" fand 2019 nicht statt, da wir unseren LAUF10!'lern aus den letzten drei Jahren die Möglichkeit bieten wollten, die Halbmarathondistanz zu bewältigen.

 

Unser Projekt lautete für 2019 "Rennsteiglauf" (KLICK).

 

 

Aus unseren LAUF10!-Projekten 2016, 2017 und 2018 entpuppten sich

15 Halbmarathon-Läufer*innen und eine Marathonläuferin.

Das ist das Ergebnis eines gut strukturierten Trainingsplanes über Jahre hinweg, also nach der LAUF10!-Zeit!

Darauf sind wir auch ein bisschen stolz. :-))

 

Es bleibt jedem frei gestellt, ob er sich nach den zehn Wochen Lauftraining am offiziellen Abschlusslauf in Wolnzach beteiligt oder an unserem eigenen Abschlusslauf teilnimmt.

 

Unser Abschlusslauf fand immer in einer familiären Atmosphäre statt

und es ist uns selbstverständlich, dass wir die Urkundenübergabe

in einem würdigen Rahmen durchführen.

Anschließend wird auch immer ein bisschen gefeiert ;-))

 

Die Prämisse unserer LAUF10!-Projekte lautete schon von Anfang an:

 

"Spaß am Laufen - ohne Leistungsdruck"

 

und besitzt nicht erst seit heuer Priorität!

 

Wir legen großen Wert darauf, während der LAUF10!-Zeit an keinen Wettkämpfen mit Zeitnahme teilzunehmen. Dies war ja auch noch nie die Philosophie von LAUF10!.

 

Wer nach LAUF10! auf dem Laufenden bleiben möchte,

für den ist die LG eine gute Adresse.

Viele ehemalige LAUF10!'ler nehmen weiterhin an den regelmäßigen Treffs teil,  beteiligen sich hin und wieder an Laufveranstaltungen von zehn Kilometer bis Marathon. Auch die Geselligkeit kommt in der LG nicht zu kurz!

 

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Schmökern auf unserer Website.

Im Blog könnt Ihr viel über unsere Aktivitäten,

ob sportlich oder gesellschaftlich, erfahren ;-)) 


Lauf10! war wieder ein tolles Erlebnis

Ihr könnt STOLZ sein :-))) !!!

Micha & das Trainerteam wünschen Euch alles Gute für das weitere Training!

Bleibt in Bewegung und genießt Eure bessere Fitness

und somit auch Euere gesteigerte Lebensqualität.

 

Mit der LG WhatsApp-Gruppe "laufend-unterwegs" bleibt Ihr auf dem Laufenden ;-).

Run happy and smile :-))) 

 

Text findet Ihr im Blog


Fit werden mit LAUF 10!

Das Durchhalten fällt  im Team einfach leichter und macht auch mehr Spaß!

Wer mit der LG Ludwigschorgast für LAUF10! trainieren möchte, kann sich ab sofort bei Michael Kraus, Telefon 09227 972090, E-Mail: vorstand(at)lg-ludwigschorgast.de anmelden. Der Verein bietet das LAUF10!-Training unter fachkundiger Leitung an.

Trainingszeiten April 2018 - Mai 2018

 

Montag, 30. April um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

sanfter Laufeinstieg 

 

Donnerstag, 03. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - persönliche Laufanalyse

 

Samstag, 05. Mai um 09.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Montag, 07. Mai um 19.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 12. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Montag, 14 Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 17. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 19. Mai um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Donnerstag, 24. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

 

Samstag, 26. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

 Lauftraining

 

Montag, 28. Mai um 19.00 Uhr - Adlerhütte am Parkplatz Sanatorium

Lauftraining - kurzer technischer Trail

 

Trainingszeiten Juni 2018

 

Samstag, 02. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

  

Montag, 03. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 07. Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Samstag, 09. Juni um 09.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining

 

Montag, 11. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 14 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Core-Training - Lauf ABC, -Lauftraining

 

Samstag, 16. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Montag, 18. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 21 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

 

Samstag, 23. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining 

 

Montag, 25 Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Donnerstag, 28. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

 

Samstag, 30. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining 

 

Trainingszeiten Juli 2018

 

Montag, 02. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

  

Donnerstag, 05. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

 

Samstag, 07. Juli um 09.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining

  

Montag, 09. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 12. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

 

 

Sonntag, 15. Juli um 09.30 Uhr :))))

LAUF10! Abschlusslauf 

in Wirsberg

Start und Ziel ist im Schwimmbad

mit anschließender kleinen Feier und Urkundenübergabe

 

Es wäre gut, wenn alle LAUF10!-Teilnehmer zur Infoveranstaltung kommen könnten!

Die Infoveranstaltung ist kostenfrei. Interessierte sind ebenso herzlich eingeladen.

Wir bedanken uns sehr herzlich bei unseren Referenten,

die wir für unsere Infoveranstaltung gewinnen konnten:

 

"Ein guter Anfang ist bereits der halbe Erfolg!"

 

 

Der Kulmbacher Arzt Dr. med. Florian Wenk erhielt seine fachliche Ausbildung in Orthopädie und Traumatologie, Sportmedizin, Neurologie, Radiologie, Prävention und Rehabilitation nach dem Studium an der Bayerischen Julius-Maximilians-Universität Würzburg u.a. an der Schulthess-Klinik Zürich sowie den Universitätskliniken Würzburg und Jena.

 

Selbst im Ausdauersport zu Hause, widmete er sich im Rahmen seiner Forschungsarbeiten u.a. dem Stoffwechselgeschehen während intensiver Ausdauerbelastung.

 

Neben Fitness- und Breitensportlern steht er als Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie im Rahmen seiner privatärztlichen Tätigkeit als "Bewegungsmediziner" (www.bewegungsmediziner.com) auch professionellen Ausdauersportlern bis hin zur internationalen Spitze als Ansprechpartner mit den Schwerpunkten Sport- und funktioneller Orthopädie, Manueller Medizin / Chirotherapie, Osteopathie, Prävention, Rehabilitation durch funktionelles Training sowie Leistungsdiagnostik in einem detaillierten und ganzheitlichen Ansatz beratend zur Verfügung. Weitere Informationen sind auch in seinem Blog www.multisportmed.com zu finden. 

 

 

 

"Der Sport beginnt beim Fuß"

 

Robert Leithner vom gleichnamigen Sportgeschäft Intersport Leithner wird alles Wichtige über die richtige individuelle Schuhwahl erläutern.

 

Der Laufschuh ist das wichtigste Utensil des Läufers bzw. der Läuferin!

 

Ein falscher Laufschuh schädigt die Gelenke und führt zwangsläufig zu Verletzungen, somit wird auch die Gesundheit aufs Spiel gesetzt.

 

 

 

 

"Wer nicht startet, kommt auch nicht ins Ziel"

 

 

Laufexperte Michael Kraus hat über 35 Jahre Lauferfahrung und weltweit nahezu 140 Ultra- und Marathonläufe erfolgreich bewältigt.  An der Sportschule Grünwald (München) legte er 1989 erfolgreich die Prüfung zum Trainer Leistungssport Leichtathletik ab und bildet sich seitdem fortlaufend weiter. Außerdem wird er vom Bayerischen Leichtathletikverband als Lauf-Tutor eingesetzt.

 

Michael Kraus wird das Projekt LAUF10! erläutern und steht mit Rat und Tat zur Seite.

 

 

Das Laufprojekt der Abendschau im Bayerischen Fernsehen, dem Bayerischen Leichtathletik-Verband sowie der TU München startet am Montag, 30. April 2018 und endet mit einem großen Finallauf am Freitag, 13. Juli in Wolnzach.  

 

Die Erfolgsaktion, an der sich in den vergangenen Jahren viele tausend Menschen in ganz Bayern beteiligt haben, findet seit 2008 jährlich statt.

 

 10 Kilometer in 10 Wochen

 

 

Wer zum Abschluss der zehn Wochen Lust hat, seine neu erarbeitete Sportlichkeit mit vielen anderen Teilnehmern gemeinsam auszuprobieren, kann am Freitag, 13. Juli zum Abschluss-Lauf nach Wolnzach kommen, von dem die Abendschau live berichtet.

Auch die LG bietet wieder einen eigenen Abschlusslauf an.

Im familiären Rahmen erfolgt die Urkundenübergabe bei einer kleinen Feier ;-))

im Wirsberger Schwimmbad.

Wir freuen uns mit Euch auf eine schöne gemeinsame Abschlussveranstaltung :)))!

Sonntag, 15. Juli um 09.30 Uhr

Es findet auch eine Verlosung statt. Lasst Euch überraschen! :)))

 

Impressionen vom LG-Abschlusslauf 2017 in Wirsberg

Fotos von einer tollen LAUF10!-Zeit von 2017 findet Ihr hier :)))

 


Projekt LAUF10! 2017 ist Geschichte.

Ehrgeizige, disziplinierte und hochmotivierte Laufneulinge - 

das hat  auch den Trainern viel Spaß bereitet!

Bericht und Fotos findet Ihr im BLOG


Trainingszeiten April 2017 - Mai 2017

 

Donnerstag, 20. April um 18.30 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - persönliche Laufanalyse

 

Montag, 24. April um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

sanfter Laufeinstieg - Laufanalyse

 

Donnerstag, 27. April um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Laufanalyse

 

Samstag, 29. April um 09.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 04. Mai um 19.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 06. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Montag, 08 Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 11. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 13. Mai um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Montag, 15. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 18. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

 

Samstag, 20. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Montag, 22. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 27. Mai um 09.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

 

Montag, 29. Mai um 19.00 Uhr - Adlerhütte am Parkplatz Sanatorium

Lauftraining - kurzer technischer Trail

 

 

Trainingszeiten Juni 2017

 

Donnerstag, 01 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

 

Samstag, 03. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

  

Donnerstag, 08. Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Samstag, 10. Juni um 09.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining

 

Montag, 12. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 17. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Montag, 19. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 22 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

 

Sonntag, 25 Juni um 09.00 Uhr - Volkslauf in Stammbach

 8-Kilometer-Strecke (keine Zeitnahme!)

 

Montag, 26 Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Donnerstag, 29. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

 

 

Trainingszeiten Juli 2017

Samstag, 01. Juli um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Abschlusslauf am Montag, 03. Juli in Wirsberg

Treffpunkt: 18.00 Uhr

Start: 18.30 Uhr

Anschließend Urkundenübergabe und gemütliches Beisammensein

 



Gelungene Abschlussveranstaltung LAUF10! 2016

Bericht und Fotos im BLOG

Fotos in der Galerie

 

Vielen Dank für Eure zahlreiche Teilnahme am Projekt LAUF10!

und schön, dass Ihr dabei ward! :)))

 

"WIR HABEN ES GESCHAFFT"!!!

 

Weiterhin viel Spaß und Freude beim Laufen.

 

Über die LG-Whats-App-Gruppe "laufend unterwegs" könnt Ihr Euch weiterhin zu gemeinsamen lockeren Läufchen verabreden.

Infos unter der Email-Adresse der LG Ludwigschorgast

 


Hier sind die Berichte von der Frankenpost vom 30. April 2016

 

Eröffnungsveranstaltung KLICK

 

Interview Bürgermeisterin

Doris Leithner-Bisani KLICK

Download
Frankenpost _ Lauf-Anfa_nger wollen es w
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Sehr viele haben ja schon zur Laufanalyse-Veranstaltung (s. BLOG) am 21. April den ersten Schritt gemacht. Einige folgten noch am Montag, 25. April. Wir haben 55 Anmeldungen (Stand 12.05.16), das ist wirklich eine hammermäßige Beteiligung.

 

Eines kann man jetzt schon nach dem ersten Treffen sagen:

"Ihr seid eine supertolle Lauf10!-Truppe. Das macht wirklich viel Spaß mit Euch"!

Wir sehen uns ALLE wieder nach 10 Wochen nach dem 10-Kilometer-Lauf nach der Ziellinie! :)))

 

"IHR SCHAFFT DAS"!

 

Viel Spaß und Freude und eine gesunde Trainingszeit wünschen Euch

Micha & das LAUF10!-Betreuer-Team

 

Hier ist der Link (KLICK) zur Trainings-APP

mit zusätzlichen "Motivationshäppchen" ;-)


Trainingszeiten April - Mai 2016:

 

Montag, 25. April um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

sanfter Laufeinstieg - Laufanalyse

 

Donnerstag, 28. April um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Laufanalyse

 

Samstag, 30. April um 09.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Montag, 02. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 07. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Montag, 09 Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 12. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 14. Mai um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Donnerstag, 19. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

 

Samstag, 21. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Montag, 23. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Samstag, 28. Mai um 09.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

 

Montag, 30. Mai um 19.00 Uhr - Adlerhütte am Parkplatz Sanatorium

Lauftraining

 

Trainingszeiten Juni 2016

 

Donnerstag, 02 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

 

Samstag, 04. Juni um 09.00 Uhr Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Montag, 06. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 09. Juni um 19.00 Uhr Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining

 

Samstag, 11. Juni um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Montag, 13. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 16 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-ABC - Lauftraining

 

Samstag, 18. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Montag, 20. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 23 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

 

Montag, 27 Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

 

Donnerstag, 30. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

 

 

Trainingszeiten Juli 2016

 

Samstag, 02. Juli um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

 

Montag, 04. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 07. Juli um 19.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz Sanatorium

 Lauftraining nur für die, die NICHT in Wolnzach laufen!!!

 

Montag, 11. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining 

 

Donnerstag, 14. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

 Lauftraining

 

Montag, 18. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

 

Donnerstag, 21. Juli um 19.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz Sanatorium

 Lauftraining

 

Montag, 25. Juli um 18.30 Uhr - Ludwigschorgast Marktplatz

LG- Abschlusslauf LAUF10! 

Urkundenübergabe & kleinem "Sommerfest"

im "Schleglhof" am Marktplatz

 

 


Mehr zur Infoveranstaltung LAUF10! findet ihr im BLOG