Herzlich willkommen auf der Homepage der LG Ludwigschorgast

"Manchmal gewinnst du

und manchmal lernst du!"

(unbekannt)

"Wir lassen uns nicht entmutigen und planen tapfer weiter"

Projekt eins

„Laufend unterwegs auf den fränk(gg)ischen Margkrafen- und Burgenwegen von Bayreuth bis zur Burg Lauenstein“

Bei dieser Herausforderung (Challenge) wollen wir, sobald es die Pandemielage wieder zulässt, gemeinsam in der Gruppe den kompletten Markgrafen- und Burgenweg laufend zurücklegen.

In fünf bzw. sechs Etappen wird die Gesamtlänge von ca. 105 Kilometern bewältigt, wobei 2515 Höhenmeter im Anstieg und 2285 Höhenmeter im Abstieg zu meistern sind. Der Startschuss erfolgt am 22. Mai, jedoch mit der Voraussetzung, dass bis dorthin ein Gruppenlauf möglich ist. Zwischen den darauffolgenden Etappen liegen 1-2 Wochen. Es bleibt also genügend Zeit zur Regeneration zwischen den einzelnen Etappen.

Die erste Etappe von Bayreuth nach Kulmbach (Markgrafenweg) ist rund 28 Kilometer. Es besteht die Möglichkeit, diese Etappe in zwei Abschnitten mit jeweils 14 Kilometern zu laufen. Es wird organisatorisch so geplant, wenn dies erforderlich ist.

Die vier Etappen von Kulmbach bis zur Burg Lauenstein liegen etwa zwischen 18 und 21 Kilometern.

Zielgruppe: Läufer*innen die über ca. 2-3 Stunden einen 8:30 Minuten-Schnitt pro Kilometer laufen können.

Es ist kein Wettlauf auf Zeit. Laufend erleben steht im Vordergrund!

Projekt zwei

„Challenge 16/20“

Bei diesem Projekt sollen vor allem die Wiedereinsteiger und solche, die ein Ziel brauchen, angesprochen werden.

Die Devise lautet: „In die Gänge kommen und die Motivation ankurbeln“!

Die „Spielregeln“ sind ganz einfach und gelten sowohl für Läufer*innen als auch Walker*innen unter Einhaltung der aktuellen Corona-Regeln:

Start ist die 16. Kalenderwoche (19. April). In dieser Woche soll die Kilometerzahl 16 erreicht werden. Es können die 16 Kilometer in mehreren Abschnitten zurückgelegt werden z. B. 2 x 5 km und 1 x 6 km.

Das gleiche Procedere in der 17. Woche (17 km) bis zur 20. Woche (20 km), die am 23. Mai endet.

Der Grundgedanke ist, die jeweiligen Gesamt-Wochenkilometer nicht an einem Stück herunter zu spulen, sondern verteilt auf mehreren Wochentagen.

Die Laufzeit spielt absolut keine Rolle, wichtig sind eure wöchentlichen Kilometerleistungen, die ihr gerne in unserer WhatsApp-Gruppe laufend-unterwegs bekannt geben dürft.

Also, pack mer’s !

In diesem Sinne eine gute aktive Bewegungszeit und auf ein baldiges Wiedersehen!

!!! Aufgepasst !!!

Koordination - Beweglichkeit - Kraft- & Dehnübungen

werden vereinsintern über den "LG-Live-Online-Sportkanal" angeboten.

Alle Mitglieder erhalten per Mail / WhatsApp den Link.

12. Mai

Thema: "Alles im Lot"!?

Hierbei geht's um Balance- / Kräftigungsübungen rund ums Becken

19. Mai

Thema: "Faszienmobilisation"

Übungen mit der Blackroll